Kako tugovati gubitak kućnog ljubimca i reći zbogom prijatelju

2024 Autor: Roxanne Bryan | [email protected]. Zadnja promjena: 2024-01-07 15:00

Ne patite tiho kad vaš ljubimac umre

Jeste li se borili s gubitkom kućnog ljubimca?
Pitate li se zašto vas je ta smrt teže udarila od neke obitelji?
Želite li pronaći mir u vašem vremenu tuge i krenuti naprijed?

Ako klimate glavom, znajte da niste sami, jer mnogi od nas pate tiho, ali duboko kad životinja umre. Umjesto da se osjećamo zaglavljeni u našoj tuzi, pomaže nam ako poduzmemo konkretne korake kako bismo napredovali govoreći o našoj tuzi i slavljenju života našeg ljubimca.

Moira Anderson Allen, autorica Suočavanje sa tugom zbog gubitka vašeg Ljubimac, upozorava protiv punjenja naših emocija. Ona piše: "Najvažniji korak koji možete poduzeti je da budete iskreni u svojim osjećajima. Nemojte poricati svoju bol, ili osjećaj ljutnje i krivnje. Samo ako ispitate i pomirite se s vašim osjećajima, možete početi raditi ih."

Naši mrtvi za nas nikada nisu mrtvi dok ih ne zaboravimo.

- George Eliot

Uzmite namjerne korake do izliječenja

Kada je moja 15-godišnja velška korgi, Tater Tot, umrla nakon dugog i polaganog pada, tuga me zahvatila i nije htjela pustiti. Stalno sam očekivala da će to proći kako je vrijeme prolazilo, ali broj dana se slagao bez olakšanja na vidiku. Počeo sam se osjećati krivim što sam toliko plakala kad nisam plakala zbog smrti nekih rođaka.

Shvatio sam da izraz "vrijeme liječi sve rane" nije bio istinit kao što se moja tuga održavala tjedan za tjednom. Trebao sam poduzeti konkretne korake kako bih pokrenuo proces tugovanja, utješio se i pronašao mir. Konačno sam shvatila da je moja tuga zbog Tatera Tota bila povezana s neočekivanom smrću moga oca sedamnaest godina ranije kad sam se vratio kući s medenog mjeseca. Kako sam počeo svoj život kao nova supruga i učiteljica u vrtiću prve godine, bila sam zauzeta svake sekunde dana i nisam imala vremena obraditi prolazak mog oca. Kada je Tater Tot umro, konačno sam dobio priliku oplakati i mog oca i psa.

Julie Axelrod u svom članku "Grievanje gubitka kućnog ljubimca" objašnjava da nije neobično da smrt ljubimca pokrene stari gubitak. Piše: "Smrt pratioca može podsjetiti vlasnika na prethodni gubitak, životinju ili čovjeka. Nerešeni gubitak komplicira trenutni proces žalosti. Zato je važno ne samo tugovati za izgubljenim kućnim ljubimcem, nego i iskoristiti ovu priliku da se zatvori na ranije gubitke."

5 koraka za tugovanje gubitka kućnog ljubimca i kretanje naprijed

1. Ponovno posjetite pet faza žalovanja Elisabeth Kubler-Ross

Elisabeth Kubler-Ross bila je psihijatar koji je proučavao proces tugovanja i pisao O smrti i umiranju, temeljna knjiga o toj temi. Razvila je model boli koji uključuje pet faza: poricanje, ljutnja, cjenkanje, depresija i prihvaćanje. Prvi put sam došao na njezin rad kada sam pohađao uvodni sat psihologije u srednjoj školi. Vratio sam joj se tijekom mog života kada je to bilo potrebno, osobito nedavno kada je Tater Tot prošao.

5 faza žalosti u animaciji

Ako ste odložili grieving, to će vas uhvatiti kasnije!

Dok svaka osoba tuguje na svoj jedinstven način, korisno je razumjeti 5 faza i shvatiti da nismo sami u onome što doživljavamo. Mi smo normalni. Kad je moj otac umro, upravo sam se vratio s medenog mjeseca i bio sam vracen u napornu školsku godinu. Osjećao sam se kao izvođač u kazalištu kada su me svi gledali kako igraju tri različite uloge: kćer koja je slomljena srca, živahna učiteljica u vrtiću i nova žena koja se obožava. Jednostavno nisam imao vremena brinuti o sebi, stupiti u kontakt sa svojim osjećajima i tugovati tatinu smrt.

Uzmite dobru brigu o sebi tijekom procesa žalovanja

Sa smrću Tatera Tota, donio sam svjesnu odluku da radim stvari drugačije. Odlučio sam postati proaktivan i nositi se sa svojim emocijama na konkretne načine. Na temelju onoga što sam doživjela s očevom smrću, znala sam da ću se zaglaviti u stadiju ljutnje i depresije tijekom dugog vremenskog razdoblja.

Da bih se borio protiv toga, razvio sam plan koji je uključivao više vježbanja, zdraviju prehranu, dugu kupku, pisanje u časopisu i puno vremena za čitanje, opuštanje i sam. Napisao sam Dragi Tater Tot pismo u kojem sam svom divnom psu objasnila koliko on znači meni i mojoj cijeloj obitelji. Moj mlađi sin i ja ispisali smo digitalne fotografije našeg psa i izradili spomenar, Naša sjećanja na Tater Tot.

2. Dosegnite podršku putem objavljivanja prosljeđivanja vašeg kućnog ljubimca na društvenim medijima

Razmišljajući o smrti svoga oca, prisjetio sam se što mi je donijelo najveću udobnost: ljudi koji dijele dragocjene ili smiješne uspomene na njega. Ljudi me grle bez riječi. Ljudi dolaze po kuću, zovu me telefonom, ili mi šalju kartice simpatija. Ljudi priznaju moj gubitak i pitaju kako mogu pomoći. Ljudi koji su me pozvali na ručak ili šetnju u park da bih razgovarali i plakali.

Želeći istu vrstu podrške, ali shvativši da većina ljudi nije znala za prolazak Tatera Tota, objavio sam obavijest o smrti na Facebooku. To je za mene bio iznenađujući potez jer sam jak kritičar društvenih medija u svim njegovim nečuvenim površnostima. Uostalom, moram li zaista vidjeti fotografiju vašeg obroka svaki put kad večerate u restoranu ili vidite sve svoje bikini fotografije dok ste na odmoru na Karibima?

Ipak, bio sam duboko dirnut ljubaznim riječima napisanim o mom voljenom psu, zadovoljan što znam da je osim mojih dotaknuo i živote drugih. Bio je to fantastičan način da se povežem s ljubavnicima životinja i zaobiđem one koji to nisu. Nema smisla pokušavati dobiti simpatije od ljudi koji jednostavno ne mogu biti povezani s vašim gubitkom.

3. Budite zahvalni onima koji pokušavaju donijeti utjehu

Toliko sam ljut na ljude koji kritiziraju druge zbog toga što govore "pogrešna stvar" kada netko umre. Da, slažem se da neki ljudi, osjećajući se neugodno u ovom trenutku, daju neosjetljive primjedbe. Nekoliko pojedinaca me je odmah upitalo nakon smrti Tatera Tota: "Kada dobivate novog psa?", A par je napravio klišejski komentar "Sada je na boljem mjestu" (vjerujte mi, on je bio ovdje na prokleto dobro mjesto sa mnom kao njegova dadilja)! Ipak, tako sam cijenio njihove pokušaje i nisam se uvrijedio. Govoriti o smrti je nezgodno, tako da se ljudi smanji!

Kad je moja prijateljica imala pobačaj, bila je tako bijesna o svemu i svemu što su ljudi govorili. Sjećam se njezine ograde protiv tinejdžera koji je rekao "to je totalno zlo" nakon što sam čuo vijest, ali sam se iskreno zahvalio svima koji su komentirali smrt Tatera Tota, znajući da je mnogo gore kad ljudi uopće ne ulažu napor.

Oslobodite ljude kad kažu pogrešnu stvar

Prošlo je sedamnaest godina, ali još se sjećam ljudi koji su se ispovraćali time što nisu rekli ništa kad mi je tata umro. Oni su oni koji zaslužuju kritiku. Moji novi rođaci mi nikada nisu rekli ni riječ i to je sigurno potamnilo našu ranu vezu. Bili su u punom sastavu kako bi proslavili vjenčanje, ali potpuno nemi kad su priznali smrt. Mislim da je puno bolje ispružiti vrat i riskirati da kažeš "krivu stvar" nego uzeti jednostavan put izgovaranjem. Vjerujte mi, to je ono što stvarno boli ožalošćenu osobu!

Riječ "sreća" izgubila bi svoje značenje ako ne bi bila uravnotežena tugom.

4. Neka suze padnu

Kada netko plače u našoj prisutnosti, mi instinktivno kažemo: "Sada, sada, nemojte plakati." Ne kažemo to zato što želimo da se osjećaju bolje; mi to kažemo zato što se zbog našeg plača osjećamo neugodno. Želimo ga zaustaviti i sve vratiti u normalu. Kad smo bili djeca, mnogi od nas su bili upozoreni da su plačljivi. Naši su nam roditelji rekli: "Ne budite dijete" i "Plakanje je znak slabosti."

Ali ljudi koji se bave smrću voljene osobe moraju plakati. To je normalan, zdrav dio procesa tugovanja. Studija provedena na Sveučilištu Florida pokazala je da 88% ljudi kaže da je dobar krik poboljšao svoje raspoloženje, dok je samo 8% reklo da se zbog toga osjećaju još gore. Plakanje je također korisno na sljedeće načine:

Smanjuje napetost. Pomaže našim tijelima da se oslobode kemikalija koje podižu kortizol, hormon koji uzrokuje stres.
Pomaže nam izraziti našu bol bez izgovaranja riječi. Naše suze govore sve.
Otpušta sve vrste nagomilanih emocija: tuge, tuge, očaja, tjeskobe, ljutnje, frustracije, pa čak i radosti. Kada potisnemo suze i zatamnimo osjećaje, možemo postati depresivni.
Drži nas zdravima. Neki gradovi u Japanu čak imaju sobe za plakanje gdje se ljudi okupljaju, gledaju tužne filmove i puštaju suze da padnu - sve u ime ostanka mentalnog i emocionalnog zvuka.

U suzama postoji svetost. Oni nisu znak slabosti, nego moći. Govore više od deset tisuća jezika. Oni su glasnici preplavljujuće tuge, dubokog pokajanja i neizrecive ljubavi.

- Washingtonn Irving

5. Napravite planove za dobivanje novog ljubimca

Dok mnogi ljudi ne žele izjuriti i "zamijeniti" svog pokojnog ljubimca, korisno je početi stvarati planove za dobivanje novog pratioca. Postoji toliko mnogo pasa, mačaka i drugih životinja kojima je potreban dobar dom, a usvajanje jednog učinit će da se osjećate puno bolje. Osim toga, dokazi nastavljaju graditi o nevjerojatnim zdravstvenim prednostima koje ljudi imaju od posjedovanja kućnih ljubimaca. Istraživanja pokazuju da životinja u obitelji smanjuje naš krvni tlak, smanjuje našu tjeskobu i jača imunitet. Planiranje za novog ljubimca zadržat će vaš um zauzet, ponuditi nadu i pomaknuti se kroz proces tugovanja kako ne biste zapeli.

Nedostaje moj pas

Ovo su neki od načina da izliječite svoje srce kada vaš ljubimac umre. Svakodnevno mi nedostaje moj pas dok prolazim kroz život, gledajući sva mjesta u našem domu gdje je volio spavati. Ali svaki dan postaje lakši dok poduzimam konkretne korake kako bih u svoj život ugradio sjećanja o njemu - dobivši snagu iz vremena koje smo imali zajedno. Bio je sjajan pas i ja sam bolja osoba od njegovog vlasnika.