Suočavanje s umorom suosjećanja: nemojte previdjeti udobnost mazenja

2024 Autor: Roxanne Bryan | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-16 10:11

Ponekad, bez obzira na to koliko dobro planiramo, bez obzira na to koliko smo sposobni, život nas samo baca više nego što možemo shvatiti kako upravljati.

Trudimo se biti spremni, pa čak i ostaviti malo prostora za pomicanje kako bi se nosili s neočekivanim stvarima koje bi se mogle pojaviti, ali to ne djeluje uvijek. U mojoj svakodnevnoj praksi kao veterinara za male životinje, upoznajem mnoge ljude koji se bave višestrukim skrbničkim odgovornostima. Često su frustrirani balansirajući čin pokušavajući shvatiti gdje je njihova pažnja najpotrebnija. Ako se brinete o, recimo, odraslom djetetu koje se muči, kao i starijem i bolesnom roditelju, gdje nalazite vrijeme i fizičku i emocionalnu energiju da se sada pobrinete i za aktivnu 3-godišnju Miniature Poodle s rupturom disk? Pudla je, usput, ona koja izgleda da razumije sve kroz što prolaziš i samo živi da te zabavlja i voli.

Usred svakodnevnih aktivnosti, naši ljubljeni životinjski pratioci često nam daju jednostavan i jasan osjećaj ljubavi i prihvaćanja. Nešto u njima daje nam utjehu koja je predvidljiva i neupitna. Dakle, kada ne možete posvetiti toliko vremena svom ljubimcu kada je bolestan ili povrijeđen kako vam se može svidjeti, može se osjećati kao izdaja te bezuvjetne ljubavi. Možda želite dati veći prioritet njezi kućnog ljubimca, ali ponekad morate drugačije odrediti prioritete. U takvim situacijama lako je osjećati se krivim i preplaviti.

Stavljanje osjećaja u kontekst

Normalno je doživjeti stres u brizi za druge jednostavno zato što ste svjedoci njihove nelagode i borbe. To može biti čak i više stresno ako pokušavate uravnotežiti potrebe više od jednog bića koje ovisi o vama za pomoć, kao što su djeca, roditelji i kućni ljubimci. Naša empatija i suosjećanje, naša želja da pružimo ljubav i olakšamo patnju, mogu nas otvoriti do doživljavanja različitih stresnih reakcija. Stres suosjećanja, ako nije adresiran i upravljan, može negativno utjecati na naše fizičko, psihičko, emocionalno i duhovno zdravlje, što rezultira umorom od suosjećanja. Kao što je definirao dr. Charles Figley ("kum" ovog područja istraživanja), umor od suosjećanja u okruženju za skrb je stanje iscrpljenosti zbog intenzivne ili dugotrajne izloženosti patnji. Osim negativnog utjecaja koji može imati na naše vlastito zdravlje i dobrobit, umor od suosjećanja može ometati našu sposobnost da nastavimo skrbiti za one koje volimo. I dok su stres i umor od suosjećanja prvi put zabilježeni u profesionalcima koji su radili s bolesnim, povrijeđenim ili traumatiziranim osobama, sada se zna da se oba mogu pojaviti u bilo kojem okruženju za njegu.

Briga može biti vlastita nagrada

Dobra vijest je da su suosjećajni stresovi upravljivi sve dok uzmemo vremena da primijetimo kada smo pogođeni, i poduzmemo mjere za suzbijanje učinaka stresa. Pokušajte pomaknuti osjećaj krivnje u udobnost vašeg ljubimca. Jedan od najučinkovitijih načina da se suprotstavite stresu je da se zajamčite dobrim stvarima koje ste učinili za druge u vašem životu, uključujući i vaše životinje, i da uzmete vremena da uživate u zadovoljstvu koje dolazi uz saznanje da je ono što ste učinili važno i napravili razliku. Shvatite da naši kućni ljubimci ne vide naše propuste. Ako smo dovoljno sretni da imamo životinje u našim životima, pauziranje da se zaustavi i iskusi dar koji je ta najposebnija veza sigurno će pomoći.

Živi u trenutku - poput njih

Čini se da životinje žive potpuno u sadašnjosti. Čak i ako pomislimo da im propadamo u pružanju onoga što mislimo da će biti “idealna” briga, oni se nikada neće naljutiti ili osuđivati. Umjesto toga, čini se da uživaju čak i kod najjednostavnijih užitaka u interakciji s nama. Ovi trenuci su dragocjeni podsjetnici na utjehu koju naši ljubimci proizlaze iz jednostavno "biti" s nama. Pas koji se samo naginje bočno kad maše repom pri našem dolasku (bez obzira na to koliko smo dugo otišli) govori nam da je primijetio našu ljubav i brigu i užitke u našoj pukoj prisutnosti. Mačkica koja vas gura, gnječe na šapama na tvom krilu i zahtijeva "ispustite ono što radite i sada obratite pažnju na mene", dokaz je udobnosti koju nalazi u vašoj pažnji.

Zaustavite se kako biste uživali u tim repovima i onima koji se trljaju u obrazima za ono što jesu: sreća u odnosu na nas, a možda čak i izraz zahvalnosti za ono što radimo i tko smo.

Dr. Carrie La Jeunesse je veterinarka koja je također uvježbana u savjetovanju o tuzi i suosjećanju. Česta je predavačica i voditeljica radionica o temama koje se odnose na tugu, gubitak, duhovnost i umor od suosjećanja, posebice u odnosu na veterinarsku medicinu i vezu između ljudi i životinja.